气血两虚吃什么补最快?

气血两虚吃什么补最快?

气血是女性最重要的部分,我们应该怎么去补充气血比较好呢?

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来自云南省安宁市的网友“一只高坡呀”回答

  
1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;  
2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;  
3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;  
4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

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