褪黑素每晚吃多少?

褪黑素每晚吃多少?

褪黑素每晚吃多少?

隶属分类:健康问答,综合保健,亚健康调理,改善睡眠记忆

来自湖北省宜城市的网友“树欣炅”回答

1.看服用人的症状。
2.用作安眠作用的话,不要指望吃一次,就可以立马见效,它是荷尔蒙,通过内分泌调节起作用,不是中枢抑制药,睡觉前1小时服用,用药后建议不要开车操作机械等。
3.有研究指出,人体每天服用几克褪黑素,连续一个月,”未见或几乎无毒性“,所以可以低剂量长期服用。
4.以美国原装褪黑素来说,一般标明每粒含量3mg的每晚两粒,每粒含量5mg的每晚一至两粒,每粒含量10mg的每晚一粒,如有不适应停药就医嘱。

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