调暗一些灯光能帮助睡眠? 隶属分类:健康问答,综合保健,亚健康调理,改善睡眠记忆 来自山东省昌邑市的网友“钟寻菱”回答 花草茶或者一杯牛奶,同样让你的身体得到放松,让你平静下来。也可使用优莎娜安睡宝帮助入睡。