想让睡眠更好，可以选择哪些食物？

一、含维生素b12食物排名前十名？，二、含有维生素k的蔬菜和水果有哪

岩茶的功效与作用及禁忌，预防，牙齿，肠胃，防治，眼病，多种，功效与作用，保健

鬼子姜的功效与作用及禁忌，鬼子姜，钙质，膳食纤维，功效，止痛，消炎，保健养

莲叶的功效与作用及禁忌，莲叶，作用，功效，脂肪，解热，降脂，保健，富含，功能效

苹果醋的功效与作用及禁忌，苹果醋，作用，消除疲劳，保健，苹果汁，抗氧化，酸

黄豆粉的功效与作用及禁忌，黄豆粉，黄豆，膳食纤维，功效，营养价值，保健，预

金花葵的功效与作用及禁忌，预防，三高，男性，作用，营养价值，镇痛，保健，功效

乳酪的功效与作用及禁忌，乳酪，奶酪，乳脂，牙齿，肠道，抵抗力，功效与作用，保

葡萄皮的功效与作用及禁忌，皮中，作用，白藜芦醇，功效，改善睡眠，预防，抗炎

樱桃酒的功效与作用及禁忌，樱桃酒，保健，樱桃，抗氧化，铁量，功效，成分，营养

姜糖的功效与作用及禁忌，姜糖，食欲，作用，胃肠，活血，驱寒，细胞，保健，功能效

酒糟的功效与作用及禁忌，酒糟，功效，解乏，活血，祛寒，保健，面色，食欲，功能效

姜糖的功效与作用及禁忌，姜糖，食欲，作用，胃肠，活血，驱寒，细胞，保健，功能效

螺蛳肉的功效与作用及禁忌，热量，目赤，补充营养，保健，脚气，较好，食疗，痔疮

螺蛳肉的功效与作用及禁忌，热量，目赤，补充营养，保健，脚气，较好，食疗，痔疮

黑啤酒的功效与作用及禁忌，强健，作用，保健，促消化，氨基，功效与作用，预防

番薯叶的功效与作用及禁忌，番薯叶，预防，保健，作用，钙质，功效与作用，肠胃

甘笋的功效与作用及禁忌，甘笋，脂肪，保健，开胃，营养价值，免疫力，通肠，作用

绿豆粉丝的功效与作用及禁忌，绿豆，保健，水液，降血脂，电解质，肝脏，植物甾

曲麻菜的功效与作用及禁忌，作用，保健，消热，功效，性寒，疾病，钙锌，功效与作