
怎样可以有效地改善睡眠质量?
隶属分类:健康问答,综合保健,亚健康调理,改善睡眠记忆
来自海南省琼山市的网友“寸迎双”回答
因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

怎样可以有效地改善睡眠质量?
来自海南省琼山市的网友“寸迎双”回答
因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。