我发现很多时候，健身跳舞的人都好像很喜欢做后踢腿的动作的，感觉是很不错的样子唉，是有什么效果的呢？要怎么做的呢？
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来自河北省定州市的网友“宗室醉天”回答
向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
平时做点后踢腿动作的效果是？怎么做？
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我发现很多时候，健身跳舞的人都好像很喜欢做后踢腿的动作的，感觉是很不错的样子唉，是有什么效果的呢？要怎么做的呢？
来自河北省定州市的网友“宗室醉天”回答
向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。