我自己身体湿气比较重，舌苔厚，也不知道怎么排出来，想问湿气太重怎么排出来？
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来自安徽省铜陵市的网友“相静枫”回答
湿气重，即湿为重浊，有质之邪。在临床上常表现为沉重感，如头部困倦、四肢酸痛等。湿气重是日常生活中常见的一种症状，多数人会出现湿气重的症状。水份过重可以通过饮食来排除。日常生活中要少吃高脂肪、高卡路里食物，吃一些具有祛湿功效的食物，可以起到祛湿的作用。可以起到健脾止泻、利水消肿的功效。薏米具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。湿热过重可通过运动排除。日常生活中可以做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等。由于人体内湿气重的人，如果不进行适当的锻炼，它积累的水分就会越多。湿热过重可以用脚泡掉。可以在自己的泡脚水里放一些艾草，帮助身体清除湿寒。由于艾草具有很强的祛寒功效，可以用艾草泡脚，可以有效地促进身体的血液循环，让体内湿寒湿气排出体外。湿度过大可以用中药来排除。中医认为调理湿气重最常见的方法就是中药调理，这是目前最有效的治疗方法，中药能帮助人体尽快排出湿气。
