保护牙齿应注意以下几个方面：
1、进食后，不论吃过的食物是否含糖，都要刷牙漱口。
2、注意食物中的含糖量。
3、减少咖啡中的放糖量。
4、注意吃糖的时间和种类，少吃粘牙的甜食，且避免以甜食做零食。
5、不少用奶瓶吃奶的婴儿吃奶时就进入了梦乡，此时奶水或果汁中的糖就开始对牙齿进行腐蚀的作用，久而久之，门牙就蛀了。
6、不要用糖做为奖励儿童的食物。
7、家中最好不要买甜食，想吃零食或点心时，可用水果或蔬菜来代替，或者做些不太甜的蔬菜蛋糕。
8、目前饮食水中尚未加氟，小孩可按医嘱在牙齿上涂氟，预防蛀牙。
除了饮食之外，口腔卫生及牙医师的协助也不可缺少。
提示一：矮桌或蹲着吃不好
无论是矮桌进餐，或是蹲着吃饭，都不符合生理卫生要求。因为腹部受挤；胃肠不能能够正常蠕动而影响消化吸收。此外，腹主动脉受压，胃部毛细血管得不到足够的新鲜血液补充，终可导致消化功能减退。
提示二：吃过烫的饭菜不好
餐餐过饱不是好的进食习惯，因人的消化系统每天大约分泌8000毫升消化液，以消化食物。如果每顿吃得太饱，不仅胃过于撑胀，蠕动减慢，而且消化液也供不应求，食物得不到充分消化，而白白排出体外，造成浪费。不消化的食物会积储在大肠里腐败发酵，产生大量的气体和毒素，而有害健康。因此，饭不要吃的过饱。
