肺是人体最重要的器官，就像净化器一下进化从空气中吸进去的气体，我们生活在雾霾遍布的城市首先要感谢的就是肺。长时间吸雾霾很容易患上肺癌等疾病，当然喜欢吸烟的人可能已经放弃了自己的肺了，烟草使得肺部像黑炭一样的颜色真的很可怕的。如何判断自己的肺是否健康呢?如何养护我们的肺?一起看一下该怎们做吧。
如何自我判断肺部是否健康
呼吸状况
肺部和呼吸是相关联的，如果肺出现了问题首先出现问题的就是呼吸，有时候会感觉自己呼吸的频率有点高，并且呼吸的时候胸口会有疼痛感，这个时候很多人不会想到是肺出现为题，有的会怀疑是不是有哮喘。
肺活量大小
说来也奇怪小编上学走体侧的时候吹那个测肺活量的器材在女生中算是最好的，但是如果让我憋气一分钟都会受不了。正常健康的肺一般都可以屏住呼吸四十秒，而且憋气的时间越长表示肺部功能越好。如果一口气趴5层还腰不疼腿不酸而且不喘的恭喜你非常的健康了。
咳嗽
古时候得了肺病的人都成为肺痨，那个时候这种病是治不好的，大多数都是咳血而亡。经常抽烟的人大多都爱咳嗽，喜欢抽烟的人如果一段时间内咳嗽的频率有点高而且又不是感冒引起的既要引起重视了，如果喉咙里面咳出来的是浓痰说明肺部很有可能被细菌侵入感染了。
面色暗沉
看过周星驰演的那部《九品芝麻官》里面女主角就是老公因为得了肺病脸色苍白的吓人最后在新婚之夜去世了，症状就是经常咳血。当肺部出现问题的时候脸上是会显现出来的，面色暗沉，嘴唇发黑或者乌紫色看起来有点可怕，如果一个人的皮肤很白皙有光泽那么肺部一定是健康的。
如何养护自己的肺
现在很多城市特别是中部城市和北方城市一到冬天空气质量非常不好，雾霾严重超标。PM2.5颗粒进入肺部后很难被清理掉，他会引起身体的炎症，所以最好的方法就是吃一些降低炎症的食物。
水果蔬菜
水果蔬菜可以说是含有了大多数对身体有好处的物质，胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素等抗氧化的物质，能够降低氧化应激能力。
多吃鱼类
大家都知道像鱼这样的白肉相对于猪肉、羊肉这样的白肉脂肪更少更健康，而且红肉还能刺激炎症。鱼类还有丰富的Omega-3，为什么很多人都开始流行吃鱼油了就是因为里面的DHA等物质能够降低炎症。
富含丰富维生素的食物
维生素的种类太多了不需要总是吃一些保健品，多吃蔬菜自然就补充到身体里了。维生素能够减小空气污染下的对健康的损伤程度。维生素A有利于细胞组织的修复还能够加强抵抗能力。
所以多吃说过无论如何都是没有害处的，当然把水果当饭吃特别事糖分比较高的水果，多吃倒是对皮肤不好哦。
