俗话说造谣一张嘴，辟谣跑断腿，近日中国互联网联合辟谣平台等机构联合发布了2021年度十大健康谣言榜单，为了辟谣这些谣言，经过了详细的查证来粉碎这些谣言，让我们一起来学习一下，不要被谣言所骗。
奥密克戎能躲避新冠测试 感染的人检测不出来
鉴定结果：严重失实
流传说法：奥密克戎毒株有一种隐形变体，能躲避新冠测试，感染这种毒株的人检测不出来。
查证要点：
1、最近有英国的科学家发现了奥密克戎的“隐形”分支,这一分支在PCR检测时无法确定病毒是奥密克戎还是其他毒株，但无论是哪个分支，都不会逃避PCR检测。所以，奥密克戎毒株能躲避新冠测试，感染了奥密克戎毒株的人检测不出来，这个传言是错误的，世界卫生组织早已确认PCR检测能检测出这一变种。
2、南非科学家研究发现，相较于原始毒株，接种两剂辉瑞疫苗的人体内针对奥密克戎毒株的中和抗体水平降低了41倍，但这并不代表疫苗没用了。疫苗的防感染作用可能下降,防重症方面仍然有效。
戴口罩前必须甩一甩 否则口罩上的残留物会致癌
鉴定结果：存在误导
流传说法：最近，一段视频在网上流传甚广，大意是说口罩上有残留的致癌物，我们平时从袋子里拿出口罩直接戴的方式是错的，要甩一甩才能戴，否则有致癌风险。
查证要点：
根据国家标准，口罩残留的环氧乙烷含量不超过10μg/g，残留的环氧2烷在流通过程中也会自然解析。符合国家标准的口罩安全都有保证，可以正常使用。原本就已达标的口罩，再经过这样一甩，残留的环氧2烷并不会实现质的减少，因此甩几下没有必要。
“0蔗糖”=无糖
鉴定结果：存在误导
流传说法：有人认为，一些饮料“无蔗糖”,因此这属于“无糖食品”，对控制体重是有帮助的，可以放肆去喝。节日聚会中，很多不喝酒的人们也倾向于选择无糖饮料作为代替品，那么它们真的比其他饮料更健康吗?
查证要点：
无蔗糖饮料不等于无糖饮料。一些商品在宣传中会强调其无蔗糖”，这就让很多人误以为这属于“无糖食品”，但有可能其他配料中有添加糖。
即使是无糖饮料，也不能放肆任性地喝。无糖饮料对减肥的益处只对部分人相对有效。对于之前就有喝饮料习惯的人，一定程度上可以帮助控制热量摄入。
然而，对于平时不经常喝饮料的人，如果养成了喝无糖饮料的习惯，难免会因为甜味儿胃口大开，促进食欲，导致吃的其他食物变多了，反而可能会增肥。
子宫内膜脱落不下来会造成痛经 积累成为子宫肌瘤
鉴定结果：严重失实
流传说法：体寒了，例假时，在子宫膜脱落过程中就会有一点脱落不下来,造成痛经。子宫肌瘤怎么来的,就是你子宫膜脱落每次留一点，一点一点的积攒，成为一个瘤。
查证要点：
1、虽然子宫肌瘤的确切病因不明，但生育年龄的女性更容易患病，绝经后可萎缩或消退的特点提示子宫肌瘤的发病可能跟雌激素有关，主要症状有经量增多、经期延长、下腹包块、压迫症状等，部分子宫肌瘤患者可以没有任何症状，因此和痛经并没有因果关系。
2、子宫肌瘤主要由平滑肌及结缔组织构成，并不是由子宫内膜构成的。因此文中所说子宫内膜脱落不完全，然后积累成为子宫肌瘤的说法完全是错误的。且无法解释部分肌瘤可能长在子宫肌壁间、子宫浆膜下、甚至长在子宫外侧的阔韧带上，这些地方都没有子宫内膜存在。
心梗20%没感觉，40%容易累，50%血压高
鉴定结果：严重失实
流传说法：人体血管堵塞20%时没有感觉，堵到40%容易累，堵到50%血压开始升高，出现失眠、抵抗力下降，堵到70%心脏开始出现状况、头晕头痛、记忆力下降，堵到80%出现肢体麻木，堵到90%会出现中风、瘫痪、脑出血，甚至心肌梗死都可能发生。
查证要点：
无论是动脉还是静脉，是大血管、中血管还是小血管，不同部位的血管堵塞引起的症状是不一样的。血管堵塞百分比的多少也并不能对应到具体疾病的症状，因为这些症状都是非特异性的，多数症状既不能归因到心脑血管问题也不能归因于血管狭窄程度。
学前儿童不用预防近视
鉴定结果：纯属谣言
流传说法：数据显示，中国儿童青少年近视率和总量居世界第一。近视已经离我们的孩子们越来越近，但有不少家长认为，孩子还没有发育完全，“如果我不让孩子玩电子产品，就不会近视了”，学前儿童不用预防近视。
查证要点：
3-6岁的孩子一般远视200度左右，到8-10岁左右才逐渐发育为正常视力水平，目前有些上幼儿园的孩子就开始接触手机、电视等，减少了“近视储备”，因此预防近视需要关口前移，最好从3岁开始。在做眼健康筛查的时候就可以了解孩子是否有远视储备，和他的远视储备量是否足够。
鸡蛋威胁人类健康 是癌症等发展的重要食物
鉴定结果：纯属谣言
流传说法：有文章称，蛋类喂食所有种类的病毒和细菌，特别是那些导致自身免疫性疾病和癌症的病毒，因此是引起这个世纪病毒和细菌大爆发的重要原因之一。此外，蛋还是癌症、囊肿、肌瘤、肿瘤和结节发展的最重要食物，也会引起炎症和过敏。
查证要点：
1、首先，该纹的内容出自《医疗灵媒》这本书，《医疗灵媒》是打着“科普”旗号反科学的书籍，其中的内容是违背科学常识的。
2、就文中关于蛋的这段陈述来说，病毒和细菌在自然界广泛存在，在各种食物中也都存在。人类发展至今的“食品安全措施”，核心就是灭活它们，从而保障食品安全。如果用同样的逻辑去看待其他食品，那么结果就是没有任何一种食物能吃。
3、所谓“蛋是癌症、囊肿、肌瘤、肿瘤和结节发展的最重要食物”的说法，只是《医疗灵媒》这本书作者以及本文作者的臆想，跟迄今为止科学界对于鸡蛋与健康的认知完全不相符。
自闭症是因为使用太多电子产品 (看太多电视)而导致的
鉴定结果：纯属谣言
流传说法：看太多电视、玩太多游戏是自闭症的罪魁祸首，切记要控制。
查证要点：
1、自闭症的发病机制有其生物学基础，不会因为使用了太多电子设备而导致自闭症。
2、使用太多电子产品确实会使自闭症症状加重，比如，沉溺电子设备，失去了和父母、他人沟通学习的机会，同时电子设备里的世界不同于真人世界，会影响到正常的社交。另外，电子设备使用过多还会影响睡眠。这些都会对自闭症儿童有负面影响。
南北向睡，顺应地球磁场 东西向睡会失眠
鉴定结果：严重失实
流传说法：睡眠质量会受地球磁场和睡眠方向的影响，睡觉应该顺应地球磁场，根据春夏秋冬的季节经常改变睡眠的朝向。
查证要点：
1、传统医学有睡眠质量受地球磁场和睡眠方向影响这个说法，但现代医学很少提及。失眠和睡眠方向目前没有看到明确的文献发表，临床指南没有这个治疗方法，同时也没有科学依据或实验证明睡眠的朝向对人的睡眠有影响。
2、地球磁场环境中，磁场对个体的影响极其微弱，并且有个体差异和地球区域差别，对睡眠产生的影响就更微乎其微，基本是可以忽略不计。
3、良好的睡眠是需要有良好的心态、健康饮食、适量运动、舒适的寝具环境、适宜的睡眠环境和温度，而不是一个睡眠方向就能决定的。
涂防晒霜会导致缺钙
鉴定结果：严重失实
流传说法：防晒霜挡住了中波紫外线，而中波紫外线可以照射人体把胆固醇转变为维生素D，进而促进钙吸收，所以使用防晒霜导致维生素D和钙缺乏。
查证要点：
多次大规模调查显示,使用防晒剂,不会影响维生素D的水平。
原因有二：首先，正常的饮食，可以提供足量的维生素D，供人体使用;其次，多数人可能并没有正确、足量运用防晒品。
来源：中国互联网联合辟谣平台
