为什么节食反而瘦不下来

很多人都是通是通过节食来减肥,不吃晚饭,吃一些水果或是酸奶呀。可是一段时间过去了,发现还是那么胖,体重一直稳定在一个数字。这就让人非常恼火了,忍者晚上不吃饭,根本没点用啊。那么这是为什么呢?该如何健康的减肥呢?

2.webp

吃些热量比较低的食物

水果

水果的糖分虽然比较高,但是热量偏低,且饱腹感强,因此,如果你控制不住自己想吃东西的时候可以吃颗苹果或者香蕉。

坚果

有些人觉得坚果中含有很高的油脂,吃了会长胖,其实一天一小把坚果是不会让你长胖的哦,相反的,坚果中含有的不饱和脂肪还能帮你饱腹,不那么容易饥饿,从而减少其余热量的摄入。

推荐阅读