武汉秋天老人如何保养自己

武汉的秋天来临,许多老人也要开始注意养生,那么老人秋天应该如何养生呢?下面我们就来看看吧。

一.饮食滋阴、润肺、生津

秋季养生,防冷防燥是关键,要多喝水,多吃红枣、莲子、山药等“滋阴润肺”的食物。

适当多补充蛋白质,弥补老年人的“负氮平衡”损失的蛋白质。同时注重饮食营养均衡,粗细搭配,吃够蔬菜、水果限量。

因为蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质,还有有益健康的抗氧化成分,能延缓人体衰老,水果由于糖分太高,不宜食用过多!

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