内容提要：【盐丸的作用与功效】
1. 盐丸有用吗
电解质泡腾片。
我每次跑完步都会在500ml水里面加一片电解质泡腾片，补充电解质，并且没有热量。这种泡腾片有各种味道的，总有一款你喜欢，有些还含有一定量的咖啡因，适合比赛用，日常最好不要。
图上最大的那瓶是盐丸，一般我只有在跑全马或者越野的时候根据情况补充一颗，题主日常的话，应该是用不上。以上。
2. 盐丸好吃吗
你可以试一下，吃一勺盐什么感觉，那是一种要吐的感觉。盐丸就不会过分刺激肠胃，里面有的还加入了姜粉，让你觉得舒服一点。另外，盐丸是定量的，吃多少心里有数，关键是散装食盐也不好带啊。
3. 盐丸的功效与作用
赛前：1小时专用低GI能量棒或能量胶、赛前30分钟补充电解质饮料或一份量盐丸。
赛中：每45分钟—1小时补充一支能量胶或100大卡能量糖或棒、每小时补充一份量盐丸、至少每30分钟补充200ML水。
赛后：15分钟内补充糖分和电解质、补充蛋白质或支链氨基酸（BCAA）
4. 什么是盐丸
不急。 网上有卖。其实也不用买，现在比赛都提供。初学者用这个管用。不过训练量足的人，不需要能量胶。主要是赛前训练要足够。就妥妥的没有压力。不然能量胶可以支持15-30公里，后面再吃这东西，就没有什么效果了. 最艰难的是30公里以后。
5. 盐丸怎么服用
主料糯米粉300克 瑶柱20克 鱿鱼干一个 干香菇适量 白萝卜一个 白菜适量 青葱适量 生姜5片 汤头 温水（开糯米粉的）适量 紫菜适量 瘦肉适量 广东咸丸的做法步骤1. 全部材料2. 鱿鱼干瑶柱香菇提前一天泡发（快速泡发用开水倒满盆里，用另外盆压着在一个密封状态泡10分钟左右反复3次以上即可）萝卜切块备用3. 再做汤头把紫菜和泡发的鱿鱼干和瑶柱倒入一锅煮开的水里煮十分钟以上，把汤头和汤渣分开，紫菜不要，只留汤头和鱿鱼瑶柱备用4. 300克糯米粉用温水边倒边揉成这样备用5. 瘦肉切片，加入适量的盐，糖，酱油，生粉(我用的是面粉)，食用油，腌制一下备用6. 把白菜和腌制好的瘦肉和瑶柱香菇鱿鱼翻进锅里爆炒一下，然后把汤头和萝卜块姜片倒进锅里，大火煮开转中小火7. 转中小火之后糯米团扯一部分下来搓成条一边揪剂子边揉成丸子放进锅里，放的差不多时候用勺子搅拌一下以免粘住一起8. 放完丸子，中小火煮15到30分钟撒上青葱即可小贴士煮好后咸丸没那么快入味用锅盖焖一会儿就会入味了，吃不完放一晚上第二天热一下更加好吃更入味哦！
6. 盐丸有没有副作用
电暖水袋里面装的是铁的氧化物和水。可以用盐水来代替，只是插电加热时，有嗡嗡声。暂时还不知道盐水会不会影响电热水袋的寿命。注意盐水配比，浓度过高功率就会过大，功率过大的危害自己琢磨哦。选我，告诉你怎么做。
7. 盐水可以代替盐丸吗
十分困难，首先，穿越罗布泊大部分地区是无人区，补给至少要准备大概5-6天的水和食物，因为路上几乎不可能找到可供饮用的水。
距个人估计，我在骑行时一天大概要喝掉至少5l的各类饮品，包括矿泉水，功能饮料，生理盐水，碳酸饮料，考虑到罗布泊高热干旱，这一数字要增加到7-10l，原因是个人在仅引用矿泉水的情况下要多喝很多的水 以及盐丸
算上食物加水，要大概40-50kg，
算上野营和其他用品，负重超过70kg很小意思
嗯，考虑到根本没有路，那还不如走路呢。
8. 盐丸是不是盐
1、跑步腰包。
跑长距离耗的时间比较长，除了带手机钥匙之外，有很多跑者还会带一些水、能量胶或者盐丸之类的东西，如果都拿在手上，会多消耗你很多能量，这时候带一个跑步腰包就很方便了。如果腰包可以携带水壶，那就更方便了，毕竟在那么长的时间里都要拿水，是非常累人的。
2、带水或者饮料。
长距离慢跑不像5公里或者10公里一下子就跑完了，它耗时比较长，所以路上是需要补给的。水是不可或缺的一种补给，它可以防止你因为流汗太多导致脱水。你可以选择带白水也可以带饮料，这完全随自己的喜欢。
我跑长距离的时候都是自己带水壶，一般都会在水里撒上一些盐巴或者加一颗泡腾片，相比比外面买的饮料，划算又实用。
3、能量胶和盐丸。
对于有跑步基础的资深跑者而言，长距离慢跑可以完全不带能量胶和盐丸，但对新手跑者而言，如果是第一次跑长距离，最好是带一两个能量胶或者盐丸，在跑步1个小时服用下能量胶，会让你在最后时刻还能保持活力。虽然说有些人不一定用得上，但是有备无患。
4、纸巾。
跑步的时候最好是带上一包纸巾，谁也不知道在跑步过程中会不会突然出现三急，不怕一万，就怕万一，带上纸巾能让你跑得更安心点。
5、乳贴。
在跑长距离的时候，男生该贴乳贴的还是要贴一下，特别是胸比较大的跑者，千万不要觉得不好意思。如果觉得贴乳贴会尴尬，那么贴创可贴也是可以的，否则一旦在后面出现磨胸出现流血是非常尴尬的。而且跑完之后洗澡，那个酸爽的感觉啊，有经历过的人自然懂。
6、空顶帽。
周末跑长距离的跑友，大部分都是在大早上开始跑的，因为耗时比较长，跑完之后太阳早已艳阳当空了。所以，在跑步的时候最好带上一顶空顶帽，一来可以防晒，避免皮肤被晒伤，二来它还可以防止汗水流入眼睛，三来如果跑步过程中出现下雨，还可以防止雨水打到眼睛。
7、压缩腿套或者臂套。
跑长距离带上压缩腿套，可以促进腿部血液的回流，降低跑步的疲劳感，同时也可以防晒。如果是女生的话，还可以带上臂套，防止被晒黑。
一般来说，带上这些东西就可以畅快地去跑长距离了。另外，在跑长距离的时候，鞋子最好是不要穿新的，万一不合适磨脚，就会让你跑得很痛苦。
还有一点要注意的是，当你发现你的体能已经无法维持原先预定的配速，越跑越慢，这时候就可以停下来了，这时候继续跑下去的意义不大，因为你的体能跟不上，再跑下去会因为跑步动作变形而导致受伤，而且，当你越跑越慢的时候，这时候如果靠毅力跑下去也已经没有锻炼效果了，会让你觉得跑得很痛苦，产生厌跑的心理。
