功能效用
煮鸡蛋，是鸡蛋最常见的吃法之一，是将鸡蛋放入水中煮熟而成。虽说煮鸡蛋营养丰富，但是过量食用鸡蛋会导致消化不良，一般以每天1个为宜。若煮鸡蛋的方法得当，可使煮出来的鸡蛋营养吸收率达到100％，具有健脑益智、保护肝脏、补钙等功效。
1.健脑益智
煮鸡蛋的蛋黄中卵磷脂含量非常丰富，可以健脑益智，帮助我们增强记忆力，保护大脑健康。
2.保护肝脏
煮鸡蛋中的蛋白质是非常丰富的，蛋白质可以对肝脏组织损伤起到修复作用，促进肝脏健康，而且还可以有效促进肝细胞再生，对预防肝脏疾病有意义，还可以促进代谢功能和免疫功能。
3.补钙
煮鸡蛋中含钙量非常丰富，吃鸡蛋可以帮助促进骨骼健康，所以特别适宜想补钙的人群。
营养价值
煮鸡蛋中含有人体必需的各类营养物质，特别是蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素，同时铁、钙、钾等微量元素也非常丰富。适量食用可以促进人体的健康，补血益气。
