燕麦米又名雀麦、野麦、玉麦、牛星草、燕麦，可以称得上是一种天然的“兴奋食品”。这是因为燕麦是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品，含有丰富的营养物质、粘膜物质、纤维物质，而且非常容易消化。
燕麦米中的一种类似荷尔蒙的物质，带有兴奋和麻醉剂的作用。但是燕麦米质地较硬，口感不好，所以长期以来并不受欢迎。到了现代，燕麦米的好处渐为人知，成为较受现代人欢迎的食物之一。在美国《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
营养价值
燕麦米的主要成分是淀粉、蛋白质、脂肪、氨基酸，并含有大量的植物纤维，维生素B1、B12，及少量的维生素E、钙、磷、铁、核黄素以及谷类作物中独有的皂甙。
功效分析
1.燕麦米含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用；含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。
2.燕麦米中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，改善血液循环，缓解生活工作压力。
3.燕麦米中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。
4.燕麦籽粒中含油量占4％～16％，而且非饱和脂类比例大。长期食用燕衰片对动脉粥样硬化与冠心并高血压等均有很好的疗效。
5.燕麦米中β-葡聚糖含量也远高于其他谷类作物，达3％～6％，对糖尿病有治疗作用。
6.经常食用燕麦米，对糖尿病患者有很好的降糖、减肥作用。
7.燕麦米中丰富的膳食纤维可帮助肠胃蠕动，使排便顺畅，减少便秘的发生。
8.经常食用燕麦米，对心脑血管病起到一定的预防作用。据专家研究证实，只要每日食50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
