乌黑发亮的头发象征着一个人的健康。如果朝气蓬勃的青少年银丝满头、白发苍苍，自然是件令人烦恼的事。那么，青少年长白发怎么办呢？
头发的黑与白主要取决于毛发根部毛球内黑素细胞分泌黑色素颗粒的多与少，黑色素颗粒多，头发就乌黑发亮，反之，头发就呈灰色或白色。长期精神紧张、精神创伤、营养素的供给不足，疾病的影响以及遗传等因素都可不同程度地影响黑索细胞的功能，使黑色素颗粒分泌减少，使头发变白。
防治白发主要从以下几方面着手：
（1）保持精神愉快。青年人应该心情舒畅，不要整夭忧心冲仲、患得患失。同时还要注意劳逸结合。
（2）保证营养。黑色素颗粒的合成需要大量的营养素，尤其是维生素B1、B2、B3、蛋白质以及铜，铁等微量元素。
如果饮食中长期缺乏这些营养成分，则头发也会变白。故青春期的孩子要注意补充营养，多食肉、鱼、蛋、牛奶、新鲜的水果和蔬菜，尤其是经常食用黑枣、黑芝麻、核桃和黑豆等食物，会有助于头发变黑。同时做到不挑食和不偏食。
（3）头皮按摩。通过按摩头皮，促进毛囊的血液循环，使黑素细胞能及时得到制造黑色素颗粒所必需的各种养料，分泌更多的黑色素颗粒。具体方法是：每天早上起床后和晚上临睡前，用食指和中指的指腹，在头皮上进行按摩。先从前额经头顶到后枕部，再从额部经两侧“太阳穴”到枕部，每次按摩5～10分钟。只有做到持之以恒，才能收效。
