玉米怎么搭配让营养更好
玉米宜和豆类搭配烹调,因为玉米和豆类氨基酸的种类不同,两者同食,正好可以起到互补作用,让蛋白质中的氨基酸种类更加丰富,从而提高两者的营养价值。
【营养师的话】
1.煮玉米粥和做玉米面饼、窝窝头时,一定要稍微放一点点碱面或者是小苏打。因为玉米的烟酸是结合型的,在碱性的环境中容易被解离出来,容易被人体吸收。
2.鲜玉米在煮、打浆时候,尽量要吃掉胚芽,因为玉米的胚芽营养是最丰富的。
【超实用的小偏方】
醋泡玉米:防治高血压
取500克鲜玉米粒洗净,蒸熟,放入干净、无水的大玻璃瓶内,加入1000毫升醋,盖严瓶盖,浸泡24小时,每日早晚各吃20粒。具有降压作用,适合高血压患者食用。
玉米芯茶:改善产后自汗盗汗症状:
取适量玉米棒中的白芯,放入杯中,冲入开水,盖上杯盖闷10~15分钟,凉至温热后代茶饮用。对产后自汗盗汗可起到较好的辅助调养作用。
【美味食疗方】
松仁玉米:预防老年黄斑性病变
玉米富含黄体素、玉米黄质等抗氧化成分,可避免老年人眼睛老化性疾病。松仁富含不饱和脂肪酸,可延缓衰老。
●材料 嫩玉米粒200克,熟黄瓜丁50克,去皮松仁30克,盐、白糖、水淀粉各适量。
●做法
1 米粒洗净,焯水,捞出;松仁炸香,捞出。
2 锅烧热,放玉米、黄瓜丁翻炒,加盐、白糖,水淀粉勾芡,加松仁即可。