水芹的营养价值及功效与作用

水芹的营养价值及功效与作用

水芹是伞形科,水芹属多年生草本植物,茎直立或基部匍匐。基生叶有柄,基部有叶鞘;叶片轮廓三角形。复伞形花序顶生;无总苞;伞辐不等长,直立和展开;萼齿线状披针形,花瓣白色,倒卵形,有一长而内折的小舌片;花柱基圆锥形,直立或两侧分开。果实近于四角状椭圆形或筒状长圆形,侧棱较背棱和中棱隆起,木栓质。花期6-7月,果期8-9月。

产中国、印度、缅甸、越南、马来西亚、印度尼西亚及菲律宾等亚洲国家。喜湿润、肥沃土壤。耐涝及耐寒性强。水芹一般采用无性繁殖。可当蔬菜食用,其味鲜美,民间也作药用。

营养价值

1.水芹中维生素B的含量较高,钙、磷、铁等矿物质元素的含量也高于一般绿色蔬菜,据测定,每100克水芹中含蛋白质2.2克,钙8.5毫克,磷61毫克,铁8.5毫克,其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高出1倍,铁含量为番茄的20倍左右。

2.水芹的钙、磷含量较高,有一定镇静和保护血管的作用,又可增强骨骼,预防小儿软骨病。

3.水芹含有丰富的纤维,有较强的清肠作用,能吸走肠内水分和杂质,把有害于人体的物质,甚至是致癌成分排出体外。所以,水芹被当做是减肥、美容的圣品。

4.水芹的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲。

养生作用

1.水芹汁有降血糖作用,经常吃些水芹,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对防治痛风有较好效果。

2.水芹还是一种性功能食品,能促进人的性兴奋,西方称之为“夫妻菜”,曾被古希腊的僧侣列为禁食。泰国的一项研究发现,常吃水芹能减少男性精子的数量,可能对避孕有所帮助。

3.水芹对高血压、血管硬化、神经衰弱、小儿软骨病等有一定辅助治疗作用。

4.增进食欲、降压、降血糖。水芹能让更年期女性保持好心情,预防情绪不稳;水芹的香味能增进食欲,帮助消化;常吃水芹能中和尿酸及体内的酸性物质,预防痛风;水芹还能降压、降血糖。

5.中医认为,水芹味甘,性寒,入肺、胃、肝经、功效利尿镇痉,理胃和中祛湿浊,除心下烦热。有散淤破结、醒脾健胃、清热平肝、清利湿热、消肿解毒、降压止眩之效。

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