大肉的营养价值及功效与作用

大肉的营养价值及功效与作用

猪肉一直是中国饮食文化中的主角,是人们餐桌上重要的动物性食品之一,它也是人类摄取动物类脂肪和蛋白质的主要来源。

在有些民族地区有禁忌,出于穆斯林的宗教禁忌,伊斯兰、犹太教避讳“猪”,不允许吃猪肉,甚至连“猪”这个字也不许说,所以改叫“大肉”。

因为大肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味特别鲜美。

营养价值

大肉营养价值比较高,每100克猪肉中含有395大卡热量、37克脂肪、13.2克蛋白质、2.4克碳水化合物、204毫克钾、162毫克磷、80毫克胆固醇、59.4毫克钠、16毫克镁、6毫克钙、3.5毫克烟酸、2.06毫克锌、1.6毫克铁、0.35毫克维生素e、0.22毫克硫胺素、0.16毫克核黄素、0.06毫克铜、0.03毫克锰、18微克维生素a和11.97微克硒。

在畜肉中,大肉的蛋白质含量最低,脂肪含量最高。瘦猪肉含蛋白质较高,每100克可含高达29克的蛋白质,含脂肪6克。

功能作用

1.经煮炖后,大肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B1,可以使身体更有力气。

2.大肉还能提供人体必需的脂肪酸。

3.大肉性味甘咸,滋阴润燥,可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

4.猪排滋阴,猪肚补虚损、健脾胃。

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