减肥餐怎么吃？
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来自浙江省江山市的网友“碧桃冰彦”回答
早餐①早餐最好吃热的，流食为主②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！午餐①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉。③不要吃糖，多吃蛋白质。④有条件，午餐过后吃一根香蕉。晚餐①一定要简单在简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错。②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。③9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪④睡前一个小时做减肥操，学会肚脐按摩（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次），促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖。
