对于有高血脂的中老年朋友老说，生活总是面临很多困扰特别是对于吃什么上，你知道得了高血脂的人可以食用蜂蜜吗？专家会给您什么答案呢，接下来我也来了解一下是否可以食用以及我们该如何降血脂吧！
高血脂可以喝蜂蜜吗
1、高血脂可以喝蜂蜜吗
可以 , 但适量。
蜂蜜主成分是糖类 ( 葡萄糖和果糖 ) 、少量脂类、蛋白质 ( 包括酶 ) 、微量元素、有机酸等 , 其糖类很容易被身体吸收 , 其它微量物质对身体也有润肠、宁神、利贫血等功效。
从营养学来讲 , 过量糖类在体内可转换成糖元再形成脂肪。但糖类主要来自于主食比如米、面等 ; 少量蜂蜜不会显著增加糖类的摄入。高血脂应注意饮食清淡 , 多吃蔬菜水果 , 少食油腻、荤腥食物。
2、引起高血脂的原因
2.1、静少动或生性喜静 , 贪睡少动 ; 或因职业工作所限 , 终日伏案 , 多坐少走 ( 这种情况不少见 , 现在做办公室 , 一坐就是一天 , 容易造成血气不畅 , 引发血脂高 ) 。
2.2、经常情绪不稳定 , 易怒易燥 , 气血不顺 , 五脏六腑跟着受罪 , 火气大伤身 , 不要太计较得失 , 否则得不偿失。
老人降血脂吃什么好
1、每天一个苹果
苹果含有丰富的果胶 , 有降胆固醇的功效。
2、每天吃半个洋葱
洋葱是价廉物美的保健食品 , 每天只要吃半个生洋葱 , 持续 8 星期 , 就能使 " 好胆固醇 " 浓度增加 20%。但洋葱生吃效果较好 , 烹调越久降胆固醇效果就越差。
3、用橄榄油做食用油
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳 , 以高温加热萃取的橄榄油 , 营养会差很多。
4、每周一碗姜汤
姜中的成分 " 生姜醇 " 及 " 姜烯酚 " 是降胆固醇的有效成分 , 将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
5、每周两次清蒸海鱼
海鱼的欧咪伽— 3 脂肪酸含量非常高 , 如果用烤及油炸的方式 , 容易造成脂肪酸变质 , 所以最健康的吃法是清蒸。每周两次 , 每次 150 克以上即可。
小编建议老年朋友们为了身体的健康一定要多多注意日常的饮食，这对与我们降血脂会有所帮助。
