维生素虽然的确能补充人体所需机能,但其功效在近年实属被过于夸大了。很多人只是以一种跟风的心态,身体并没有什么问题,就盲目的服用维生素,这样不仅没有好处可能还对身体有坏处。而且其实人体所需机能通过摄取食物中的营养是足够了,大多数人并不需要额外的服用维生素药剂。下面跟着小编来看看你是否真的缺乏维生素,如何通过饮食补充吧!
一、缺乏维生素的症状
1、缺维生素A:指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦躁及失眠
2、缺维生素B1:对外界刺激比较敏感,小腿有间歇性的酸痛
3、缺维生素B2:嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性疾病,手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应
4、缺维生素B3:舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落
5、缺维生素B6:舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔黏膜干燥
6、缺少维生素B12:行动易失平衡,身体时有间歇性不定位置痛楚,手指及脚趾酸痛
7、缺少维生素C:伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重




















