最近总是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，请问失眠怎么办？怎么如何快速入睡？
隶属分类：健康问答,综合保健,亚健康调理,改善睡眠记忆
来自辽宁省锦州市的网友“邻家思琳”回答
睡眠不足会导致记忆力、注意力等下降，临床研究表明，长期失眠也会增加患多种疾病的风险。快速入睡：
1、药物治疗，如褪黑素。睡前泡热水脚，可促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，可提高睡眠质量。
2、睡前喝牛奶，牛奶中富含色氨酸，并且具有镇静安眠的功效，有助于进入睡眠状态。
失眠怎么办如何快速睡
最近总是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，请问失眠怎么办？怎么如何快速入睡？
来自辽宁省锦州市的网友“邻家思琳”回答
睡眠不足会导致记忆力、注意力等下降，临床研究表明，长期失眠也会增加患多种疾病的风险。快速入睡：
1、药物治疗，如褪黑素。睡前泡热水脚，可促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，可提高睡眠质量。
2、睡前喝牛奶，牛奶中富含色氨酸，并且具有镇静安眠的功效，有助于进入睡眠状态。
