我11岁了，就有90斤左右，我想减肥，可一直减不下来，有什么好办法可以推荐一下？不要有副作用的
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来自山东省高密市的网友“莘山瑶”回答
肥胖的主要原因是由于能量摄取过多堆积所致。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。对还有就是多做些有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，每次半小时以上
我11岁了，就有90斤左右，我想减肥，可一直减不下来
