吃什么能抗衰老

吃什么能抗衰老

常吃豆制品,保持年轻态

【养生目标】延缓衰老

过早衰老除了恶劣的生活环境、长期情绪不佳、缺少运动等原因外,还有饮食因素。而营养学研究也证明,饮食可以抗衰老。在饮食中,常吃些富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E和番茄红素的抗氧化食物,能延缓人体细胞的衰老速度。适当补充大豆、花生、核桃、松子、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物,可有效抗衰。饮食宜清淡,少吃或不吃油炸、肥腻、烧烤食物和刺激性食物。

延缓衰老【牢记这些词】

维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E、番茄红素、不饱和脂肪酸

延缓衰老【重点推荐食材】

黄豆及豆制品

富含维生素E、大豆异黄酮等有效成分,可抗氧化,延缓衰老。

番茄

富含番茄红素,有很强的抗氧化功效,能有效延缓细胞衰老,还能保持皮肤弹性,使皮肤白皙细致。

三文鱼

富含蛋白质、不饱和脂肪酸,可以延缓衰老,还能防止皮肤细纹。

芝麻

维生素E的含量很高,能促进细胞分裂,延缓细胞衰老。

【超实用的小偏方】

豆浆:有效抗衰老

豆浆具有抗氧化功效,常饮可延缓衰老。取黄豆50克,提前浸泡6~8小时,然后清水洗净,放入全自动豆浆机中,加水至上下水位线之间,按“豆浆”键至打好,过滤即可饮用。可适量加冰糖调味。

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