掉发是MM们最头疼的问题，尤其是到了秋冬季节，MM们都会问严重大量掉发怎么办？因为那掉发的数量简直可以和化疗相比了。别急！想要养好发质靠吃就行了，一起来看看吧！
一：牛肉
牛肉是很好的美食，相信很多人都很喜欢吃。不仅仅如此哦！牛肉的营养非常的丰富，所含的蛋白质绝对是人体最需要的。其中牛肉中还含有铁和锌，而锌可以起到让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，让发根根深蒂固。
二：多吃维生素E、铁和锌
掉发的人通常最缺的就是维生素E、铁和锌，所以这类人要多吃含有维生素E、铁和锌的东西。像杏仁之类的坚果食品就含有丰富的维生素E、铁和锌，不仅如此，这些营养元素还能降低胆固醇哦！
三：贝类
贝类含有丰富的锌，能够帮助人体的细胞再生，让头皮保持激素平衡，而且贝类对头发的健**长很有帮助，比起一些洗发水防掉发广告，多吃贝类的食物更加有效哦！
