膳食纤维主要来自于那些食物？

一、含维生素b12食物排名前十名？，二、含有维生素k的蔬菜和水果有哪

豆根木蓝的功效与作用及禁忌，外用，热结，肺热咳嗽，虫咬，肿痛，治痔疮，咽喉

鸽粪的功效与作用及禁忌，消化，粪便，瘰疬，食物，肠内，痞块，本品，消肿，鸽粪，中

壶卢秧的功效与作用及禁忌，食物，痢疾，主治，壶卢，功效，漏斗状，微缺，稍长，壶

白枪杆根的功效与作用及禁忌，通便，清热，热淋，主治，功效，热结，石淋，状毛，白

糕菜的功效与作用及禁忌，仙菜，三叉，化痰，慢性，缓泻，瘰疬，功效，通便，糕菜，中

扁竹根的功效与作用及禁忌，鸢尾，臌胀，咽喉肿痛，瘰疬，跌打损伤，咬伤，通便

绛梨木子的功效与作用及禁忌，鼠李，通便，功效，化滞，赤眼，主治，腹胀，性味，绛

臂形草的功效与作用及禁忌，清热，小便，赤涩，形草，主治，功效，通便，卵状，臂形

白楠木的功效与作用及禁忌，功效，烫伤，贴伏，通便，主治，润燥，尖头，尾状，白楠

锦葵的功效与作用及禁忌，锦葵，大小便，通便，不畅，结核，带下，功效与作用，中

大花威灵仙的功效与作用及禁忌，火牙，腹胀，主治，蛇咬伤，星翳，目生，通便，理

大黄茎的功效与作用及禁忌，通便，主治，实热，黄茎，泻火，肠热，本品，归经，大黄

木莲的功效与作用及禁忌，老年，止咳，实火，功效，红褐色，脱落，通便，反卷，木莲

角叉菜的功效与作用及禁忌，角叉菜，细胞，通便，作用，寒热，咽喉肿痛，主治，肠

钩凝菜的功效与作用及禁忌，通便，清热，主治，仙菜，功效，功效与作用，镰刀状

地浆的功效与作用及禁忌，伤食，痢疾，食物，中毒，脘腹胀痛，吐泻，中暑，清热，地

黑萼棘豆的功效与作用及禁忌，消肿，医疮，排毒，卵状，生黑，主治，归经，功效，黑

吹火筒的功效与作用及禁忌，月经不调，通便，便结，菊胺，腹胀，通经，本品，吹火

鼠李根的功效与作用及禁忌，久溃，痈肿，疮疖，疳疮，排毒，生肌，鼠李，鼠李根，鼠