许多人很久不运动，运动过后就肌肉酸痛，特别是大腿和手臂这块，走几步就很难受，那么该如何预防产生运动过后疼痛感，怎样缓解已经运动后的疼痛感呢？
第二步：按摩冰敷和泡脚
通过按摩的方式，可以有效的缓解肌肉酸痛和肿胀现象，在运动之后，不管有没有出现酸痛感，都应该给肌肉做个全方位的按摩，这样能让肌肉得到放松。一旦痛感出现，除了按摩之外，再搭配上冰敷酸痛部位，能起到镇痛的作用。
另外，在运动后，需要给自己冲冲热水澡，水一定要够热，这样才会有效果哦。这样做除了能带走疲惫感外，还能帮助活血。洗完热水澡后，再泡个脚，然后安心的睡一觉，第二天就不会那么难受了。
对于小伙伴来说，运动后肌肉酸痛一直都是心头痛。那么今天介绍的这两种方式呢，就是缓解肌肉酸痛的方法啦。一旦出现延迟性肌肉酸痛，要想一下子恢复，那是不太可能的，我们能做的就是适当的减轻酸痛感。其实只要你有耐力，按照介绍的方法尝试一下，多喝水，保证充足的睡眠，第二天起床，又是好汉一条啦
