你发现了吗？现在的人们总是生活不规律，所以导致了很多的身体问题。他们大多早餐吃的很急，中餐吃的很饱，而晚餐要么不吃，要么很晚吃，能过正常的吃这三餐的人越来越少。
也许是生活给我们的压力太大，导致我们都忘了，也许你似乎已经习惯了这种生活方式，但是这样做对身体的伤害是非常的大的，所以是时候我们该想想办法了。
5、午餐可丰盛些
如果当天一定要吃肉，尽量的放在午餐来吃，而到了晚上可以吃一些豆制品(如豆腐、豆腐干)来代替，这样是为了减轻肠胃的负担，导致很多不良的影响。
6、如点外卖也要讲究营养
不少人晚餐就直接点外卖，但是我们也要注意营养，建议大家吃新鲜、口味清淡，而不要吃煎炸、腌制和辛辣的饭菜；菜的种类选择，你可以选择冬瓜、胡萝卜、西兰花、香菇、苦瓜、南瓜，尽量不要吃难以消化的食物。
其实大家也可以吃汉堡，然后搭配豆浆，还可以是一份玉米或是鲜蔬沙拉。
7、自制简易营养晚餐
晚餐不一定非要在家里、点外卖、下馆子，其实你也可以自己做简易的营养晚餐。
你可以在超市购买食纯燕麦片、常温牛奶、常温酸奶、奶粉、核桃、巴旦木、瓜子仁、香蕉、苹果、猕猴桃、葡萄干、红枣干、桂圆干等等。你可以自由的搭配，只要保证营养的摄入即可。
大家学习了那么多，你一定知道吃晚餐太晚的危害是什么，怎么去应对这一问题的解决方法了吧，现在你就可以行动了，记得一定要告诉你身边还在晚吃饭的朋友哦！
