焦虑症对我们的影响实在是太大了，食欲下降、持续失眠、脾气暴躁、身体机能紊乱、甚至还会患上抑郁症，为了不让我们的焦虑症发展到这么严重的阶段，我们在看到自己有一点焦虑倾向的时候就要赶紧调节自己的情绪。
如果已经患有焦虑症也不要过于害怕，只要在生活中注意，学会自我调节，就还是可以控制和缓解的，下面就来看看焦虑症的缓解办法吧。
1、森田疗法
“森田疗法”就是指不管遇到多大多小的事都要用平常心对待，随遇而安。“天塌了有个高的顶着”这虽然是一句开玩笑的话，但是确实如此，能有什么事情糟糕到比你失去生命还糟糕呢?只要人活着就还有希望，遇到事情的时候从容淡定，过了今天明天又是新的一天。
小编曾经在公交车上遇到一家人，妈妈和女儿，女儿问“一会我们是不是要转公交呀”妈妈回答是的，然后女儿说了一句“好麻烦呀”，这个时候妈妈说出的话真的是让我记忆深刻，她很认真地对女儿说“有什么麻烦的呢?等会下车就在原地打车，又不让你开车，又不让你步行走回家，哪里麻烦了，生活中比这麻烦的事多着呢，要学着随遇而安，放宽心。”
哇塞，当时真的是被惊呆了，那一番话犹如醍醐灌顶，是啊，每当遇到一丁点小事的时候我们就会开始抱怨，焦虑，可是我们却忘了，这种心态并没有什么用，该发生的事情迟早会发生。我们只有保持一颗平常心，顺其自然地接受它，这样就不会那么焦虑，因为这也是我们生活中的一部分。
2、给自己心理暗示
每当自己遇到事情情绪紧张，心神不宁，坐立不安的时候，就要在心里告诉自己，不能紧张，不要过于在意，这就是一件芝麻大点的事情;或者是看着镜子中的自己，为自己加油打气;亦或是做深呼吸，平静自己的心态，放松自己的身心。
3、转移注意力
在情绪焦虑的时候可以给朋友打个电话，然后一会聊到别的事情上面就没有那么紧张难受了，或者是看个综艺让自己笑一下，缓解一下紧张的身体，再或者做一下自己平常比较喜欢的事情，比如打台球，运动，画画，练字等等。
4、换一个环境
有机会的话可以出去走走，距离远近都没关系，想一个人去就来一场一个人的旅行，去感受生命中那些细小而美好的事，比如初升的太阳，落日的余晖，天边的云彩，轻和的风，温柔的雨......世界如此美好，我怎能如此暴躁?
5、增强自信
在生活中不要老是否定自己，学会找到自己的闪光点，假设你唱歌还比较好听，就去学习唱歌，当成一个特长去发展，这样你有了一个两个比他人好的地方的时候就没有那么自卑了。即便你什么都不会，你善良温柔这也是闪光点呀，每个人都是独一无二的，要相信自己。
