学生时代吃饭还是挺规律的，早上早餐不能少，晚上也会按时间吃所以身体状况良好。上班之后下班容易时间不定可能还需要加班，手头有钱喜欢乱吃些油腻的宵夜，像烧烤、麻辣烫都是年轻人的新宠。晚餐到底该怎么吃才是最正确有利于身体健康的呢?晚上不吃真的可以减肥吗?不健康的晚餐对身体有哪些影响呢？
1、晚上6点左右吃饭，这个时间段好消化食物，在睡前消化完不影响睡眠质量。
2、少吃一些红肉，多吃白肉菌菇之类的。
2、晚上要吃的稍微素一些，少油少盐少糖，少放调味剂。
4、饭钱喝水能够抵制饥饿，晚餐吃的少了有利于减肥。
5、辣椒、生姜、洋葱这些刺激性食材胃不好的不要吃。
6、糖尿病患者注意饭钱测血糖打胰岛素，少吃米饭含淀粉的食物，容易转化为糖。
7、饭后不要坐着站起来半个小时，促进消化不容易长胖。
