现在人们的生活水平提高了，几乎家家户户都顿顿离不开肉，但是人的身体摄入了大量的脂肪后，不仅会面临变得肥胖的问题，更是会出现“三高”等一些富贵病，其实除了肉类，我们更应该吃一些五谷杂粮，很多人不知道五谷是哪五谷，他们各自有怎样的作用，今天小编就来教大家如何用五谷杂粮滋补身体。
一、大豆养肾
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
推荐做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
四、小麦养心
小麦被称为“五谷之贵”.中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
推荐做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。
五、高粱养肝
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
推荐做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。
