1. 浑身医疗保健操66吉鲁背的应用点
拍打方法
1.拍打时主要用腕力进行弹拍，而不是用臂力。
2.拍打要有节奏，以拍子的点面为接触面，手法上运用“二轻一重三按摩法”，即在两次轻拍后，重拍一下，再用拍子轻轻抚摩被拍打处，这样为一节，一节连一节的连续有节奏地慢慢拍打。
3.同一部位一般在30-100节以内和以出现累（滞）块为度。
4.一般开始时都要轻拍，逐渐加重，以患者能够忍受为度。
5.日常保健全身部位均可随时拍打，感觉上以酸，麻，痛，红即可达到疏通经络，舒缓盘腱，强身健体的功效。
6.拍打以大关节为主，多用于活血祛瘀，清除深层痰，湿，瘀，毒等。
拍打注意事项、
一.拍打时应避风 拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。
二.拍打体位 选择体位的原则是考虑施术者拍打方便。二是使病人处于舒适的状态下接受拍打，一般均采用站位或卧位。
三.刮痧的时间 排打的时间应在15—20分钟，原则上每次只治一个病症。如果多部位拍打会使患者出现严重疲劳反应。同一部位拍打间隔时间应为5—7天，同一部位如果痧未退，不要带痧拍打.
四.拍打后要补充水份 拍打前.后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出.
五.拍打后洗浴 拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。
六.皮肤病拍打方法 皮肤外伤或皮肤病有明显炎症红肿，渗液溃烂的不可拍打。可选用相关的穴区治疗。
七.糖尿病，下肢静脉曲张，下肢浮肿者刮拭方法 糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，不宜用泻刮法。下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，且手法一定轻柔，以促进血液循环。
拍打的禁忌症与慎拍症
1.严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。
2.妊娠期腹部禁。
3.严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者禁。
4.新发生的骨折处、新扭伤局部禁。
5.乳头、肚脐、原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。
6.妇女月经期。
2. 浑身医疗保健操66期
按摩是按摩，spa是水疗，spa肯定有个洗澡的过程，洗完澡之后在你身体上按来按去的，美其名曰理疗保健。按摩的英文是massage，像泰式按摩，中式按摩。基本就对你的手臂，大腿，背部等地方进行按啊按的，一直到钟响了然后问你要不要加钟
3. 浑身医疗保健操66节口令
第一段
01、起势
02、白猿献果
03、怀中抱月
04、仙人指路
05、送鸟归林
06、燕子抄水
07、上步七星
08、流星赶月
09、神龙反首
10、扭转乾坤
11、流星赶月
12、神龙反首
13、云燕归巢
14、凤凰展翅
15、鹞子翻身
16、阴山打虎
17、神龙反首
18、老翁拂袖
19、叶底偷桃
20、华佗垂帘
21、黄莺落架
22、风卷荷叶
23、金童托印
24、乌龙摆尾
25、鹞子翻身
26、上步打虎
27、神龙反首
28、老翁拂袖
29、叶底采莲
30、仙女掩面
31、群雁南飞
32、铁牛耕田
33、日月倒挂
34、钟馗守门
35、霸王举鼎
第二段
36、随风摆柳
37、迎风掸尘
38、推波助澜
39、流星赶月
40、舞袖翻花
41、金瓶倒水
42、鱼跃龙门
43、神鹰觅食
44、饿虎擒羊
45、霸王举鼎
第三段
46、退避三舍
47、黑熊出洞
48、莲花出水
49、左撞金钟
50、寒鸭浮水
51、野马翻身
52、金花落地
53、霸王举鼎
54、四维雄风
55、引蛇出洞
56、倒插杨柳
57、仙女捧盘
58、乌云倒卷
59、流星赶月
60、偷步撩阴
61、振臂看花
第四段
62、三环套月
63、仙人掸尘
64、白蛇吐信
65、拨云见日
66、神龙反首
67、白鹤亮翅
68、平分秋色
69、大地回春
70、倒转乾坤
71、玉侠还原
72、收势
4. 浑身医疗保健操22集开始可以组什么词
1、星期天清晨，空气非常新鲜，有很多人去公园晨练，有白发苍苍的老人，有身强体壮的年轻人，还有活泼可爱的小朋友。
2、有一位斑斑白发的老奶奶在练剑，你瞅大伙们都回家去了，可她还在那儿专心致志地练剑！
3、一些头发花白、满脸皱纹的退休老人，在老教练的带领下，正打着太极拳，那一招一式都是那么认真。
4、绿色的大草坪上，一群“小武术家”正大显身手，他们个个手持了刀枪，欲争高低。英姿焕发。
5、校园里阳光普照，空气新鲜，晨练的项目可多啦！沙坑旁、跑道前、乒乓室里，到处是热气腾腾的场面。
6、瞧！一位身体健壮的中年人，带着几个青年在舞剑。剑在他手中飞快地舞动着，只见一阵阵寒光闪闪的剑影从眼前掠过，不时还发出“嚓嚓”的响声。围观的人们都不由得翘起大拇指啧啧称赞。
7、年轻人有的百米赛跑，你看，他们有的头仰面朝天，还有的看着地面，好象在为自己加油。
8、过了一会儿，爱读书的孩子们也来了。他们捧着自己心爱的书本，找一个安静的位置坐了下来，开始专心致志地读了起来。看，他们多可爱啊！
9、公园的早晨是恬静的。太阳公公送来了温暖的光芒，唤醒花草树木。刹那间，花儿张开了笑脸，小草挺直了腰板，他们用自己那挺拔的身躯来迎接新一天的开始。
10、晨跑是一种精神，晨跑是一种锻炼，晨跑是一种习惯。
11、无论是三九还是三伏，小山和他的队友们都坚持体育锻炼。他们凭着那么一股坚韧不拔的毅力，炼就了强健的体魄。
12、“呼呼呼”在我身后又来了一个年轻的小伙子。他是在跑步，从他的肌肉可以看出他是个经常锻炼的人。天是这么冷，都过了冬至了，他还只穿了一件单薄的背心和一条平脚裤，他似乎没有感到天气的寒冷。
13、一个扎小辫的小姑娘在一旁舞着剑，上蹦一下跳；一位白发苍苍的老人做着“五禽戏”，缓缓而来；几个年轻小伙子凑在一块儿比比划划地练着什么，格外起劲。
14、岸边的空地上，早有许多老人在那儿锻炼身体，有的在舞剑、有的在打太极拳、有的在练声。
15、你看！一群群老奶奶、老爷爷们，正随着一位老伯伯“一二三四“的口令在打太极拳。
16、晨跑是一种毅力，晨跑是一种坚持，晨跑是一种生活方式。
17、他每天都要练上个多小时。每次练完，浑身上下汗水淋淋，脸也通红通红的。
18、再来看看我们小朋友吧，他们有的做早操，有的玩单、双杠，小明做早操，一会儿踢踢腿，一会儿弯弯腰，小刚玩单杠，翻跟头。
19、清晨，天刚蒙蒙亮。凉爽的微风吹拂着千万条嫩绿色的杨柳，把它细长的枝条吹得沙沙直响。花蕊上粘满了晶莹的露珠，露珠带着馥郁的花香慢慢地顺着花瓣滚落下来。清晨的公园是这么宁静，清晨的空气是那么新鲜，使人顿时感到心旷神怡。
20、玩双杠也可以练习倒立，还有的小朋友玩荡秋千，一会儿荡过来，一会儿荡过去，真好玩。晨练不仅锻炼身体还能减肥，所以，我每天早晨都出来晨练。
21、晨曦徐徐拉开了推幕，又一个绚丽的早晨，带着清新降临在人间。江滨公园的广场上，有许多退休的老人在广场正中央，有的在跳舞，有的在练剑，有的在散步，有的在跑步，有的在呼吸新鲜空气。
22、江滨公园的广场上，有许多退休的老人在广场正中央，有的在跳舞，有的在练剑，有的在散步，有的在跑步，有的在呼吸新鲜空气。
23、上班、上学的时间到了。大家依依不舍地离开了公园，并相约明天再聚。老爷爷、老奶奶们买菜去了，叔叔、阿姨们上班去了，孩子们上学去了。公园又慢慢地安静下来，恢复了原来的"面貌"。微风还在吹，吹得树叶沙沙直响。
24、看！在前面那个小山坡上有许多老人在打太极拳。他们的动作是那样地慢，一个拳头提起来都要半分多钟，仿佛是在回放慢动作。要是我做的话肯定累个半死。虽然太极拳是那么地缓慢，但是这些老人神态动作非常有力，一般人是做不到的呢！
25、冬季，每天早晨五点半钟，天还没亮，只有几颗星星在天空闪烁，他们来到学校，冒着凛冽的寒风锻炼，同学们渐渐地也加入了这个行列。
26、晨跑可以增强体质，晨跑可以改善习惯，晨跑可以强身健体！
27、看呀，最前面有一位练太极拳的老爷爷，他穿着八卦衣，正在打拳。他弓着腿，手用力的向前推。
28、还有许多爷爷、奶奶随着美妙的音乐声正在做“回春医疗保健操”，他们做操时的动作十分一致，一看就知道他们是天天在练习，多么熟练！
29、湖边是一大片公园，园里却是另一番景象你看！不知哪个体校的学生在练习打拳。他们身穿蓝运动衫，在教练员的指导下，先是一个马步，然后一手高举拳头，一手下挽拳头，一副英姿勃勃的样子。
30、那些早起锻炼的人们，在晨雾笼罩中川流不息。我拉着爸爸的手边跑边跳，几位老爷爷正在练气功、打太极拳。
31、打拳的老爷爷们身穿白色的衣裤，精神抖擞，显得十分年轻；跳扇子舞的老奶奶们个个面带微笑，“唰“地一声展开了舞扇，十分漂亮。
32、她的动作多么轻巧，多么自如！毽子好像有一根弹簧绳拴在脚上似的，不停地在她脚上跳上跳下，她脸上也不时地露出一丝甜蜜的微笑。
33、湖边遍是晨练的人们，老年人居多。有在空地上列队打拳的，几柄太极剑舞得行云流水气定神闲。有亭下结伴唱曲的，几个老人围成一圈各个双手叉腰“咿——呀——”地练声，俨然即将登台的大腕。
34、渐渐的，爱晨练的老人们陆续来了。他们自动分成了两队：太极拳队和扇子舞队。他们和着音乐有节奏地跳起来了！
35、看！在前面那个小山坡上有许多老人在打太极拳。他们的动作是那样地慢，一个拳头提起来都要半分多钟，仿佛是在回放慢动作。
36、公园里有许多爷爷、奶奶在练气功，只见他们穿着白色的中式对襟褂，一招一式，非常优美，他们专注的神情真让人羡慕！
37、晨跑的人们在尽情享受着大自然恩赐的天然美景，他们悠闲地跑着。
38、公园里有的在锻炼，有的在散步，有的在朗读课文，还有的在拉小提琴公园里越来越热闹了，进进出出的人们数也数不清。
39、你看！一群群老奶奶、老爷爷们，正随着一位老伯伯“一二三四”的口令在打太极拳。他们都是自愿赶来参加锻炼的。要不信，你明天再来看，一定还会遇见他们。
40、跑着跑着，眼前出现一道“亮丽景观”，在路边的一个广场，有几十个穿着红色衣服的老阿姨，手持花扇，面带笑容，摆手扭腰，在晨风中翩翩起舞，看上去她们很开心。
41、花儿张开了笑脸，迎接着每一位来学习和锻炼的人们。看，那葡萄藤架下正在锻炼人们。他们有的在跳舞，有的在打太极拳，有的在长跑。特别是长跑的人们，他们顾不得自己跑得满头大汗，似乎也想加入奥运会长跑的其中一员。
42、有的老奶奶舞太极剑，好象花木兰在奋勇杀敌呢！有的老爷爷打太极拳，一会儿向左转，一会儿向右转，把人的眼睛也看花了。
43、凉爽的清风伴随着我晨跑，我轻快地跑过了益阳大桥。当我停下脚步，抬头仰望的时候，一轮明月还悬挂在西方。
44、晨跑能够强壮我们的身体，增强我们的动力，锻炼我们的意志。
45、有的老奶奶在舞扇子，一会儿折起来，一会儿又展开来，好象蝴蝶在飞舞呢！有的老奶奶舞太极剑，好象花木兰在奋勇杀敌呢！有的老爷爷打太极拳，一会儿向左转，一会儿向右转，把人的眼睛也看花了。
46、瞧，那里有一位白发苍苍的老爷爷沿着长长的水泥小路在倒着走呢！
5. 浑身医疗保健操1至66节回春
1． 游臂
2． 转腰
3． 甩臂
4．双摇臂
5． 推拳
6．拍胸
7.叉跳
8．打背
9．扩胸
10．单摇臂
11．甩拳
12.搂拳
13．左右弯腰
14．原地跑步
15．慢游臂
16．捺手
17．上摇球
18．中摇球
19．下瑶球
20．抓空
21、摇放辘轳
22．摸鱼
23．大转腰
24．挖泥
25．打膝盖
26．回头看足跟
27．大弯腰
28．前后弯腰
29．转腰
30．转膝
31.压腿
32、前踢腿
33．原地小跳
34．七敲
35．八打
36．蹲堆
37．打膝盖
38．抱后脑颠足跟
39．托腹
40．左右踢腿
41．后踢腿
42．转脖颈（或搓脖颈）
43．揉搓压膝
44．洗眼
45．摩眼皮
46．摩鱼腰
47．晃承泣四白
48．揉睛明
49．洗鼻
50．按迎香
51．指耳
52．震耳
53.干洗脸
54.食指梳头
55.揉风池
56.揉太阳
57.鸣天鼓
58.搓耳
59.搓降压沟
60.揉耳垂
61.叩齿
62.转舌
63.搓颈总动脉
64.按揉内关
65.搓手
66．全身抖动
6. 浑身医疗保健操38节
感恩抗疫志愿者的话
1、愿春天快点来临，愿相爱的人早日拥抱，愿离别的人再度重逢。致敬战疫逆行者!
2、斯人虽逝，但这个时代定会永远铭记，铭记你们的牺牲，铭记你们的奉献。在每一年花开的时候，向英雄致敬!
3、致敬所有奋战在一线的医务工作者和科研人员，保护好自己和他人。
4、谢谢你为我遮风挡雨，雨定会停，天定会晴!致敬最美逆行者，愿平安早归!
5、致敬!哪有什么从天而降的英雄，不过是一群逆行的普通人请一定要好好休息，请一定要照顾好自己!即刻执行!
6、脸上布满勒痕，写满疲惫，这是治愈的力量，向你们致敬。白衣天使!
7、相信国家，相信科学，做好防护。向一线医护人员致敬，你们的平安是我们最大的牵挂。
8、寒冬终将过去，春暖花会再开!向默默支持抗“疫”一线工作人员的家属致敬。
9、致敬所有这次在抗击疫情战场的医护人员，不分几线。请我们的社会以后对医护人员好一点。
10、穿上白大褂!无论怎样的病人，都要尽力去帮患者，这就是我们的专业精神!再次致敬白衣天使们!你们是最了不起的!
11、每天都为抗击疫情一线的新闻刷屏模糊了双眼此刻只想致敬那群可爱的天使们，希望大家保护好自己。
12、致敬白衣天使!愿如约而至的不止春暖花开，还有寒冬过后的久别重逢!
13、相信会有越来越多的个人、集体参与到抗击病毒中来，众志成城、力克疫情!致敬白衣天使，致敬每一份援助!
14、我们致敬这英雄的城市、英雄的人民!感谢每个普通中国人的共同努力!
15、致敬逆行者：共同战疫，共克时艰。致敬白衣天使，期盼平安归来。
16、关键时刻你你们，是让国人能依靠的一座山。”向所有奋斗在一线的白衣天使致敬!
17、山河无恙，世界皆安，这场没有硝烟的战争我们胜利了!感谢负重前行的英雄，向英雄致敬!
18、向一线的医务工作者们致敬，谢谢你们保护我们，也务必请大家勤洗手，少出门，戴口罩。健健康康，平平安安!
19、起致敬白衣天使，致敬守护生命英雄!防控疫情，我们始终在一起!
20、向白衣天使致敬!有了你，这个世界将会有伟大的爱和真实的感情。
21、岁月静好只因有人负重前行清闲安逸的日子只因他们挡在前面致敬白衣天使致敬疫情逆行者。
22、眼含泪水，心系天下“钟”究是你，迎“南”而上，重于泰“山”!致敬最美的人!
23、向一线的医务工作者们致敬，谢谢你们保护我们，也务必请大家勤洗手，少出门，戴口罩健健康康，平平安安!
24、致敬每一位坚守岗位、奋战一线的工作人员和白衣天使，你们辛苦了!
25、致敬那些抗疫白衣天使，心系家乡，病毒赶快走吧，让生活让一切重回正轨。
26、灾难一定会过去的。致敬所有因这次疫情而加班的工作人员，你们辛苦了!你们是最美的人。
27、致敬每一位奋战在抗疫一线的工作人员，感谢你们用坚守，为我们带来春暖花开的希望!
28、守望相助，众志成城。向抗击疫情的医护人员致敬，感恩负重逆行的白衣天使!
29、隔离病毒不隔绝爱!为爱发声，向抗疫前线的逆行者致敬!感谢医护工作者们守护着每一个人的生命，一定保护好自己，平安归来!
30、致敬逆行者，希望早日度过难关，希望所有白衣天使平安凯旋，一个也不能少。
31、真心祈祷，天耀中华!致敬奋斗在一线的白衣天使!不出门，就是最好的配合!不出门，不添乱，就是爱小家，就是保大家!
32、一起共抗疫情，致敬特殊时期的美丽逆行者，致敬在每一个岗位上守护、坚持的你!
33、会好起来!冬天终究还是会过去!春天也终究会到来!向默默无闻抗击疫情的人员们致敬。
34、哪有什么超级英雄，只是一群孩子换一身衣服，学着前辈的样子守护大家，致敬逆行者，早日凯旋，平安归来!
35、他们主动请战、毅然逆行。我们日夜祈盼、期待凯旋!向奋战在防疫一线的白衣战士致敬!
36、向一线战斗的所有人员致敬我们尽微薄之力，希望大家平安归来我们和你们一起，等春风十里，四月花开!
37、致敬每一个坚守的岗位!致敬每一位逆行者!致敬每一位白衣天使!这是一场义无反顾的战役!一场必胜的阻击战!中国必胜!
38、在国家危难时刻，总是有人替我们负重前行。感谢他们，向他们致敬!
39、致敬逆行者，你们是夜空中最亮的星。一线有你，后方有我。牵挂着的你，便是吾心归处，也便是心安时，愿逆行的你早日凯旋而归。
40、紧握的双手，奔跑的身影，太让人感动!致敬白衣天使，致敬逆行的你们!要平安!
41、心存美好，总将走过寒冬，春回人间!祝福国泰民安，疫情早消!向英雄致敬!
42、向所有奋战在抗疫第一线的人、向生命、向人性中最善良和伟大的一面表达最崇高的致敬与赞美。
43、向一线的工作人员致敬，希望你们保重自己，健康归来!愿早日战胜疫情!
44、女子本弱，为医则强。向所有奋战在抗击疫情一线的医护人员致敬，你们是时代的英雄。
7. 浑身医疗保健操1至66节
腰椎间盘突出症是可以做保健操的，可以有效的加强腰部肌力，可以缓解疼痛的。腰椎间盘突出主要是以保养为主，平常不要弯腰过多，不要干重体力活，平常可以配合做吊单杠运动，可以服用活血类的药物进行调理，具体用药谨遵医嘱，平常可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。
