很胖，老是被别人看不起想变瘦，愿意吃苦，怎么减掉才好，不花钱不抽脂不打针能瘦20斤吗，有好办法推荐？
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来自江苏省扬州市的网友“咎斐然”回答
减肥是要积极而且注意方法正确的。你一定注意除了运动方面还要注意，饮食为好的。瘦多少这个得看你本身的一个情况不可能说你本身不算肥胖还硬要去瘦不合常理的那么多就不健康了。多关注身材的变化而不是体重。注意坚持锻炼锻炼以适当无氧运动配合有氧为好的。显胖还是体脂比高造成的。注意不吃零食宵夜少吃过油腻的。多吃青菜水果适当优质蛋白补充好。
