我最近在健身,希望能做一个穿衣显瘦脱衣有肉的人

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听说吃蛋白粉会利于肌肉的形成,我每天也吃水煮鸡蛋,但是听说人体蛋白质摄入太多对身体也好,不知道如何吃体现健身效果。

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来自河北省张家口市的网友“宛凝来了”回答

蛋白粉是想在高脂肪蛋白质以外,以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者日常饮食中,牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者需要额外补充更多蛋白质者,如儿童、青少年、老年人、孕妇、哺乳期妇女、手术后后患病者等素食者。平时吃好些,不吃蛋白粉也是一样。

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